20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Его цель − привлечь внимание к проблеме здоровья костей и профилактике переломов на глобальном уровне.
Остеопороз − заболевание, при котором кости становятся пористыми, слабыми и хрупкими. Результат: повышенный риск переломов костей, известных как низкоэнергетические, или «хрупкие» переломы.
Остеопороз «невидим» − нет явных признаков или симптомов, пока не сломается кость. У людей с остеопорозом это может произойти после падения с небольшой высоты, удара, внезапного движения, при наклоне или подъеме сумок. Переломы, связанные состеопорозом, чаще всего возникают в бедренной кости (шейке бедра), позвоночнике, запястье или плечевой кости, но могут случиться и в других местах. Один перелом ведет к следующему. Поэтому важно как можно раньше диагностировать болезнь и начать ее лечить.
Во всем мире связанные с остеопорозом переломы поражают каждую третью женщину и каждого пятого мужчину в возрасте 50 лет и старше.
Когда остеопороз поражает позвонки, это часто приводит к боли, снижению роста, изменению осанки или появлению «горба» (кифоза). Боль и ограниченная подвижность существенно снижают качество жизни пациента. Один перелом значительно увеличивает риск последующих переломов, что может привести к каскаду повторных переломов, хронической боли и инвалидизации.
Когда риск развития остеопороза повышен?
У людейстарше 60 лет риск остеопороза более высок. Тем не менее, остеопороз может развиться и раньше. Факторы риска развития остеопороза и переломов вследствие хрупкости кости:
- перенесенные после 50 лет переломы костей,
- потеря роста на 4 см и более, изменение осанки,
- ранняя менопауза,
- недостаточный вес (ИМТ менее 19),
- заболевания, связанные с остеопорозом: ревматоидный артрит, диабет, рак молочной железы или предстательной железы, некоторые заболевания органов пищеварения,
- лекарства, приводящие к развитию остеопороза, такие как длительное ежедневное использование глюкокортикоидов (стероидов),
- перелом шейки бедра или остеопороз у родителей,
- низкое потребление кальция, избегание пребывания на солнце,
- сидячий образ жизни (низкая физическая активность),
- курение и/или чрезмерное употребление алкоголя.
Узнать больше о факторах риска остеопороза и проверить, применимы ли к вам какие-либо из них, можно на сайте riskcheck.iofbonehealth.org.
Лечение и профилактика остеопороза
Для эффективного снижения риска переломов костей вследствие остеопороза необходимо медикаментозное лечение. У каждого пациента выбор терапия зависит от индивидуального уровня риска.
Врач также может назначить добавки кальция и витамина D. Для поддержания костей, увеличения мышечной силы и улучшения равновесия могут быть рекомендованы упражнения с нагрузкой для укрепления мышц.
Наряду с медикаментозной терапией для эффективной защиты от переломов люди с остеопорозом (а фактически любой человек любого возраста!) должны следовать этим советам по здоровому образу жизни для поддержки хорошего состояния костей:
- избегать курения и злоупотребления алкоголем,
- диета должна быть питательна и сбалансирована и включать достаточное количество кальция и белка,
- физическая активность: важно тренироваться по 30-40 минут три-четыре раза в неделю, выполняя упражнения на выносливость и на сопротивление,
- проводить больше времени на улице, чтобы получать достаточное количество витамина D, или принимать его добавки, если это требуется.
